¡Yepa! Esto va una semanita tarde pero estaba esperando a la inspiración y a tener todo el material disponible porque no quería estar goteando datos constantemente. Lo primero de todo: ¡terminé! Hice un tiempo de 3:44:46, lo cual son 23 minutos menos que el año pasado, pero 24 más de los que tenía pensado hacer éste. Hay que recordar que mi objetivo eran 3 horas y 20 minutos. Y eso deja con un sabor agridulce bastante extraño.

Veamos si alguien me encuentra entre toda esta gente…

Empecé en la segunda oleada y no pude acercarme a las liebres de 3:30 o 3:45 antes del pistoletazo de salida por la cantidad de gente que había. Los primeros  6-7 kilómetros estuve yendo a un ritmo un poco inferior del de carrera y adelantando a muchísima gente por haber salido tan atrás. En el primero puesto de avituallamiento hubo un poco de caos por el cuello de botella que se formaba, pero seguí adelantando gente. Me encontraba muy bien e iba dentro de los tiempos planeados.

Llegué a la distancia de media maratón muy bien, fresco como una lechuga y con ganas de seguir. Sabía que esta vez el “muro” iba a llegar en todo su esplendor y estaba algo pendiente de ello. Aproximadamente en el kilómetro 28 bajé un poco el ritmo para que no fuese demasiado fuerte, pero creo que eso daba igual. Aun así me encontraba posicionado entre las liebres de 3:15 y 3:30 (más cerca de la segunda que de la primera) con lo que todo iba segun lo previsto.

Esta foto es del km 31, en el que todavía me encontraba muy bien

Fue en el kilómetro 33 donde noté una falta de fuerzas total y un montón de pensamientos negativos que me inundaban. Estaba sintiendo el famoso “muro” y aunque es mi segunda maratón, la sensación era nueva. Sabía que en este momento tienes que tirar de motivación y ser positivo porque el cuerpo hace todo lo contrario para que pares y dejes de torturarlo. Sabía lo que hacer, pero no podía ser positivo. De todos modos seguí corriendo aunque el ritmo iba siendo cada vez más lento como puede verse en la siguiente tabla y en la gráfica.

Hacer click para ver la gráfica más grande

La distancia hasta el último punto de avituallamiento en el kilómetro 39 se me hizo eterna y esos dos últimos kilómetros hasta la meta fueron un sufrimiento continuo. Sé que era más bien psicológico porque aunque a ratos me daban calambres en una de las piernas, otras veces conseguía sobreponerme y recuperar mi ritmo de carrera normal. Los dos últimos kilómetros sí que fueron horribles. Daban ganas de parar y terminar la carrera andando, pero con el apoyo de algún otro corredor y un último esfuerzo llegué a la meta.

En la llegada a la meta intenté llegar lo más digno posible

Terminé feliz, pero no tanto como el año anterior porque mi objetivo había quedado bastante lejos a pesar de bajar tanto la marca. Estaba seguro que lo podía haber hecho aun mejor. Es curioso porque lo primero que dije a mis amigos al acabar fue “no dejéis que me apunte el año que viene” y al día siguiente ya tenía ganas de volver a correr.

Comprobando si la medalla era de metal

Es curioso porque siempre sale alguien arrastrándose en las fotos de meta

El sufrimiento personificado

Tardé mi buena media hora en ser capaz de calmar las pulsaciones que llevaba aceleradísimas, me costó muchísimo sentarme en el césped para estirar y más aún volver a levantarme. Pero después de ese espacio de tiempo en el que estaba completamente vulnerable me encontré mucho mejor e incluso hasta tuve hambre. Me comí dos plátanos y bebí un montón de líquidos. ¡Hasta me animé a ir andando a casa! Y eso que es una media hora aproximadamente.

La recuperación fue genial. El segundo día ya fuí a dar un pequeño paseo corriendo para quitar las pocas agujetas que me quedaban y al día siguiente desaparecieron. Sin duda lo mejor de haber entrenado tanto es que la recuperación ha sido muy rápida.

Ahora que ya está hecho, pretendo no volver a competir en maratones, pero es difícil de decir. A veces me levanto con serias dudas sobre por qué no hacerlo. El único motivo que tengo es que consume muchísmo tiempo y esfuerzo. La recompensa merece la pena, pero… ¿tanto? Ya se verá.

Voy a repetir el post del año pasado antes del día antes de la carrera. Y cómo no, empiezo por el dorsal.

Dorsal de la carrera

A menos de 24 horas del comienzo de la carrera entiendo por qué vuelvo a estar aquí un año más. Dicen que la sensación de llegada a meta es algo que engancha, que incluso está científicamente demostrado, pero tengo que añadir que también enganchan las sensaciones que se van teniendo según se acerca el momento de la carrera. Sensaciones de incertidumbre porque no sabes lo que te espera, cómo te encontrarás ese día, el tiempo que hará. Alguna gente me dice que no tiene mucho sentido tener nervios si ni siquiera estoy compitiendo por ganar. Será que no lo han vivido, pero a cada carrera que voy, incluso los más veteranos siguen con ese sentimiento de nerviosismo.

No puedo decir que lo de este año haya sido un entrenamiento fácil. Llevo desde abril entrenando bastante seriamente y siguiendo una dieta estricta. He corrido prácticamente todos los días, hiciese calor, viento, frío o lluvia. Muchas veces me pregunté si tenía sentido hacerlo. Si tenía sentido tanto sacrificio para tener un único instante de satisfacción como la llegada a meta que, además, ni siquiera está asegurado al 100%. Tal vez no merezca la pena, o tal vez sí. Lo que tengo claro es que no quiero sentir que mi vida sea una más del montón y desde luego, correr una maratón no es precisamente algo que pueda hacer todo el mundo.

Basta de filosofar. Para los impacientes que van a estar preguntando sobre el resultado, que vayan a la web oficial de la maratón y me busquen por mi número de dorsal. Si alguien se anima a intentar buscarme en directo entre toda la marabunta de gente, hay distintas cámaras puestas en puntos del circuito. Hay un mapa que indica la posición de las mismas y hay una web donde verla.

La teoría dice que pasaré por los distintos kilómetros a estas horas:

km  hora
0    10:22:00
1    10:26:45
2    10:31:30
3    10:36:15
4    10:41:00
5    10:45:45
6    10:50:30
7    10:55:15
8    11:00:00
9    11:04:45
10    11:09:30
11    11:14:15
12    11:19:00
13    11:23:45
14    11:28:30
15    11:33:15
16    11:38:00
17    11:42:45
18    11:47:30
19    11:52:15
20    11:57:00
21    12:01:45
22/1    12:06:30
23/2    12:11:15
24/3    12:16:00
25/4    12:20:45
26/5    12:25:30
27/6    12:30:15
28/7    12:35:00
29/8    12:39:45
30/9    12:44:30
31/10    12:49:15
32/11    12:54:00
33/12    12:58:45
34/13    13:03:30
35/14    13:08:15
36/15    13:13:00
37/16    13:17:45
38/17    13:22:30
39/18    13:27:15
40/19    13:32:00
41/20    13:36:45
42/21    13:41:30

En la práctica ya veremos a qué hora paso por cada punto

Ahora me queda la duda de si seré capaz de mantener este ritmo durante el doble de tiempo y de distancia. En cuatro semanas lo averiguaré.

Durante el entrenamiento de este año he tenido bastante cuidado con la alimentación después de que el año pasado tuviese una anemia ferropénica que me obligo a tomar suplementos de hierro. Es bastante común entre los corredores padecer déficit de hierro si no se consume más de lo habitual porque se gasta muchísimo más que en un estado normal. En Vitónica es uno de los temas más tratados y allí es donde encontré este artículo del top 6 de alimentos ricos en hierro.

He conseguido no tener anemia este año siguiendo una dieta variada y rica en hierro, a pesar de hacer un entrenamiento mucho más fuerte que el año pasado. Hay que tener una cosa en cuenta sobre el consumo de alimentos ricos en hierro y es que para conseguir una mejor asimilación, hay que evitar los lácteos durante las comidas con alto contenido en hierro y procurar complementar la comida con vitamina C, contenida en cítricos.

El mundo del deporte de nivel un poco más alto del amateur es un universo en sí mismo. Si vamos a deportes de élite, la cosa ya es una locura de analíticas, controles, pruebas y sacrificio personal.

Pasemos ahora a mi estado de forma, ya que el sábado tendré una carrera y me servirá como recopilación de que todo está bien.

Hace aproximadamente un mes fui al médico porque estaba padeciendo mareos repentinos y dolores de cabeza bastante molestos. Le comenté mis problemas con el hierro del año anterior y me hicieron un análisis de sangre. No se encontró nada fuera de lo normal y todos los síntomas desaparecieron en el momento que empecé a tomar un par de cereales extra con el desayuno (quinoa y teff). No sé si éso es el motivo o alguna otra cosa, tal vez solo estuviese arrastrando mucha fatiga acumulada.

Entreno prácticamente todos los días a la semana salvo uno que suelo descansar. Además a las sesiones de carrera añado un día o dos a la semana de entrenamiento en máquinas en el gimnasio para no perder más masa muscular de la que ya he perdido. Tengo unas 40-45 pulsaciones por minuto en reposo y soy capaz de mantenerme a ritmo de carrera en los entrenamientos durante una hora sin problema, ni agujetas, ni cansancio. El único dato que me falla un poco es el porcentaje de grasa. Tengo un 15% según mi báscula y debería estar rondando el 10%. No va a suponer una gran diferencia pero cuanta menos carga inútil lleve encima, mejor para mis rodillas.

Hoy es martes y el sábado correré la media maratón de Stavanger. La predicción del tiempo es bastante mala como puede observarse en yr.no. Si la precipitación normal de un día lluvioso son 9mm, para el sábado hay previstos 20. Espero que cambie un poco en estos días o tendré que cambiar las zapatillas por una canoa.

Varios días han pasado ya desde el coche bomba y el tiroteo en Utøya. Mucho se ha dicho y escrito sobre el tema, sobre el autor. Comentarios acertados y no tan certeros, información sesgada… Y yo creo que todavía tienen que pasar semanas, puede que meses, para que entendamos realmente el porqué y el resto de preguntas que a todos nos rondan por la cabeza.

¿Cómo viví yo ese fin de semana? Un fin de semana negro, que tardará en olvidarse. Estaba de camino a casa, a unos 200m del lugar donde estaba el coche-bomba pero con un par de bloques de edificios interponiéndose. Todo fue bastante caótico pero recuerdo exactamente la secuencia de eventos. Primero, un pequeño silencio de apenas medio segundo. Luego la explosión con un sonido seco y tremendamente fuerte, nada parecido a las explosiones del cine que serían todo lo contrario a lo que viví, en lugar de un “boom” con muchas oes, fue más bien un “planck” cortito. A continuación, un empujón en la espalda por la onda expansiva y cristales de escaparates y edificios reventándose alrededor. Cuando conseguí recomponerme, me dí cuenta que los timbres de las alarmas de incendios sonaban constantemente y todo el mundo salía a la calle para ver qué había pasado.

El resto del fin de semana lo pasé avisando a familiares y amigos de que estaba bien e intentando conocer todas las noticias sobre la bomba y más tarde sobre el tiroteo en una isla de un lago cercano a Oslo.

La sociedad noruega está totalmente conmocionada y creo que tardarán bastante tiempo en recuperarse, prueba de ello es la manifestación multitudinaria que hubo en Oslo el lunes pasado, con más de 100.000 personas en las calles de la capital y cantidades similares en otras ciudades del país.

Me parece curioso que después de descubrir quién era el causante y que era una única persona, rápidamente se usase el término loco para definir su comportamiento. ¿Loco? ¿Será un loco? ¿O simplemente un fanático? ¿Igual de fanático que ésos que se ponen bombas en la cintura y se lanzan contra tumultos de gente? ¿O ellos también son locos? Vaya lío…

Veremos qué sale de todo esto.

Hace ya bastante tiempo que las cámaras de TVE pasaron por Oslo y si esperáis que yo apareciese por algún lado, va a ser que no. Sobre todo después de ver el engendro que salió de esa visita.

Pongo el enlace al vídeo para los que quieran echarle un vistazo.

Nunca antes había visto un episodio de esta interminable serie pero me picó la curiosidad por saber lo que se contaba del lugar donde vivo. Además había varios conocidos que salían en el programa y quería ver qué contaban. Tras terminar de verlo, sentí rabia por el resultado. Con semejante reportaje estaban engañando a miles de españoles que son asiduos al programa y a saber lo que estarían haciendo en el resto de entregas… Todo estaba lleno de imprecisiones, sesgado y fuera de la realidad. Incluso las vidas de los “españoles en el mundo” que salían allí, no eran nada más que una sarta de mentiras. Me imaginaba que en un programa así no ibas a ir a contar tus miserias, pero de ahí a rehacer la historia de tu vida… hay un mundo.

Lo que más rabia me da es que están engañando a la gente y la gente desesperada en paro que quiere empezar de nuevo se va a fijar en esto para elegir un destino. Y Noruega no es un país tan bonito y tan fácil como lo pintan en el programa, donde todo es ideal y perfecto. Está tan alejado de la realidad que hasta debería hacer dudar sobre la veracidad del programa a aquellos que no han estado nunca aquí. Noruega es un país muy bueno para vivir, pero no es el país perfecto y hay muchos problemas.

Fue una pena ver como en los meses siguientes al programa, hubo una avalancha de españoles desesperados que vinieron a la aventura y muchísimos otros plantearon sus dudas sobre el país en distintos foros de expatriados . Espero que a todos les haya ido bien, pero si todavía alguien se plantea establecerse en Noruega, o en cualquier otra parte del mundo, que se informe muy bien antes y no confíe a ciegas en este programa.

Como preparación para este año, he participado en la Maratón de Hadeland, una competición que se organiza en el pueblecito de Grymyr, a una hora y cuarto al norte de Oslo en coche.

Ya me parecía que la competición debía ser un tanto familiar por el método de inscripción (mandando un e-mail a un amable señor que se encargaba de todo) y la ubicación de la prueba. De todos modos anunciaban a bombo y platillo que había participantes internacionales, así que lo mismo hasta era conocida. Luego resulta que este año, fuimos 6 extranjeros, y yo iba con otro amigo español de Oslo, así que a echar cuentas…

Pero vamos, que mejor ser poquitos y bien avenidos a una multitud loca. Además, lo que más me preocupaba antes de la carrera era ver el perfil al que nos íbamos a enfrentar.

Perfil bastante bestia de la media maratón

Los 32 corredores de la maratón completa salían a las 12, media hora antes que nosotros. Así que nos quedamos a ver la salida y animar un poco, porque apenas había gente por allí salvo el resto de corredores.

Listos para salir con el pistoletazo

Corredores al salir del estadio

Nos dieron el dorsal y pagamos. Nos cambiamos de ropa y calentamos un poquito. Yo estaba bastante nervioso y ansioso por empezar. El pulsómetro marcaba casi 100ppm sin haber empezar a calentar ni nada. No sé hasta qué punto eso se convirtió en un inconveniente.

Felices y contentos antes de enfrentarnos a lo que nos esperaba

Después de la última visita al baño para soltar el pis de los nervios, fuimos a la línea de meta. Allí había de todo, pero la mayoría era gente de 40 años para arriba. Y alguno de más de 80. Sonó el pistoletazo y empezamos a correr. Mi intención era ir más lento del ritmo de carrera durante los primeros kilómetros. Siempre me cuesta mucho encontrar un ritmo cómodo y sobre todo con la pedazo de subida que me esperaba nada más empezar. Pero opté ir a mi ritmo de carrera desde el principio porque veía que el resto de gente tiraba fuerte. Nos quedábamos atrás un grupo de unos 15, mientras que todos los demás se alejaban en la distancia como rayos.

Yo, a mi plín, veía que algunos de los que iban conmigo también se me adelantaban. Hasta el amigo español que venía conmigo y jamás había corrido una media maratón se distanciaba unos 200 metros de mí. Pero confiaba en que manteniendo mi ritmo, al final de carrera tuviese más fuerzas que todos ellos.

Al ser todo subida y luego sube y baja contínuo, permanecer en las 165ppm fue muy duro, se me disparaban en cuanto me descuidaba. El resto de la carrera fue normal, hubo un momento en el que noté que el gemelo izquierdo estaba un poco cargado, pero en cuanto el terreno cambió un poco, se fue.

Llegando al kilómetro 16 me ví con fuerzas de subir ritmo y recuperar posiciones. Poco a poco adelanté a seis personas y me puse detrás de uno que me había pasado unos cuantos kilómetros atrás. Veía que el hombre hacía esfuerzos porque no le pasase, pero yo ya había decidido no pasarle tiempo atrás. Había estado muy cómodo con su ritmo y no iba a fastidiarle el puesto. Como motivo extra, al llegar a la vuelta final del estadio, un niño con una bici empezó a seguirle gritando “¡Papa!”. Lo que no iba a permitir es que pretendiese sacarme distancia, y ahí estuve pegado a él hasta la meta por mucho que intentase apretar.

Muerte al final de la carrera

La sensación que me dejó la carrera es que era bastante dura y los asistentes gente muy preparada. Aunque había participantes de una edad avanzada, los tiempos que hicieron tanto en la media como en la maratón fueron impresionantes.

Al que tenga ganas de aprender noruego, le pongo un enlace a una crónica de la competición con unas cuantas fotos en las que no salgo Y para terminar, una foto que he tomado prestada de la crónica de un hombre un tanto peculiar. Kristoffer Gythfeldt, un maratoniano de 88 años al que me crucé en un par de ocasiones e hizo un tiempo de más de 7 horas. Desde luego tiene su mérito.

Mientras meto cosas en cajas una vez más, me pregunto si será la última vez que lo haga estando aquí o si simplemente es mi destino, cambiar de casa constantemente…

En esta ocasión, después de haber ido un par de días antes por la misma zona, decidimos ir a Lillomarka, una zona al noreste de Oslo que está mucho menos masificada. Ya estuve hace tiempo por allí, pero me echa un poco para atrás porque en lugar de ir en metro hay que coger un par de autobuses. Supongo que empiece a aventurarme más por ahí aunque la desventaja es la cantidad de desniveles que hay. Hay muchas bajadas largas y ligeras, pero también subidas del mismo tipo, con lo que a veces se hace muy pesado y hay una sensación constante de que solo se está subiendo.

Nos aventuramos por distintas zonas, algunas con más dificultad que otras. Como cuando fuimos por un camino sin guías y muy estrecho entre árboles. El tiempo fue de lo mejorcito como puede verse en las fotos.

Es una pena que no llevase mi cámara y las fotos que hice sean de tan mala calidad porque las hice con el móvil, pero menos da una piedra.

La cabaña de Lilloseter

Vistas desde Lilloseter

El invierno que viene espero poder ir más por los alrededores y atreverme a ir un poco más hacia el interior del bosque.

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Desde que llegué a Noruega vengo notando algo un poco desagradable, que sin lugar a dudas es molesto y sobre todo, me provoca una intriga increíble en cuanto a la razón científica de los motivos que lo produce. Me refiero a la expulsión de gases a traición, es decir, los pedos silenciosos.

El primer lugar donde lo noté fueron los bares, espacios cerrados herméticamente para evitar que entre el frío de fuera, música con volumen alto y con un montón de gente apiñada y luchando por un hueco donde asentarse para tomar su cerveza. Vamos, el lugar perfecto para cometer la fechoría. Hay dos tipos de efecto cuando alguien suelta un gas a traición; el primero es cuando se forma un círculo y la gente se tapa la nariz descaradamente, entre ellos el autor de la obra, con lo que su evacuación no se descubre. La segunda reacción es la de aguantar estoicamente en la posición, pero la gente se observa levantando ligeramente la aleta de la nariz con cara de asco.

Aquí ya estaba implantada la ley anti-tabaco así que me preguntaba si es que el humo del tabaco en España cubre ese olor hediondo, pero tengo mis serias dudas.

Tirarse pedos es algo muy natural y humano, pero la cantidad de ellos que pueden notarse por noche me hace dudar que los noruegos no tengan un grave problema de soltura de esfínter.

Así que con mi habitual curiosidad por estudiar cosas totalmente inútiles me dispuse a intentar averiguar qué es lo que hace que Noruega tenga un aire tan fétido en determinados lugares llenos de personas. Tras mucho pensar y pensar, me acerqué a una posible solución, la alimentación. Que principalmente los desalojos se produzcan en los bares podría ser un buen indicativo de que la cerveza es uno de los detonantes de la bomba. Pero no es una regla universal. Recuerdo que durante la ceremonia de inauguración del mundial de esquí nórdico, tú estabas tranquilito en tu lugar y la gente que pasaba, se cagaba. Por lo que tuve que agudizar un poco más mi ingenio y entonces llegué al pan. En Noruega se come pan con mucha fibra, cereales y frutos secos. Es una bomba calorífica, y lo consumen a todas horas. No hay comida del día en la que no tengan un par de buenas rebanadas de pan untado en diversas salsas y cremas.

No he encontrado ningún otro motivo de peso que pueda producir estos desafortunados momentos, por lo que me quedaré con el pan como culpable. Tal vez la prueba definitiva fuese comerlo en cantidades industriales para ver si provoca los mismo efectos en mi propio organismo, pero quién sabe, tal vez solo sea algo genético o de la cultura del país…